czas 100

[...] z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa 8-) Suplementacja prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i [...]

[...] z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa 8-) Suplementacja prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i [...]

Chodzi o to że idealnie sie czuje przy takiej kcal tylko czasami mam ssanie to fakt w danych godzinach tylko . Ale zawsze stosowałem rady z forów i ludzie czesto pisali wlasnie taki standard "waga nie idzie to dowal kcal" to jest dla mnie tragiczne wyjscie poniewaz straciłem prez takie rady 2 lata ze swojego zycia za ostro przechodziłem z redukcji [...]

[...] aerobów %-) 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5kg 25 MC 40kg czas: 36:38.6 #-P faktycznie jest taki straszny jak piszą %-)%-) jedyne co zrobiłam bez przerwy to situpy, reszta na raty thrusters po 25,20,15,10 .... MC po 15,10,na końcu [...]

Wróciłam z wyjazdu, czas na uzupełnienie diety z wczoraj i dziś :) Poniedziałek: Jadłospis: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki Posiłek 2: Śledź wędzony 130g, Chleb orkiszowy 50g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 4: Wołowina 150 g, Oliwa z [...]

[...] Wczorajszy dzień udany. Poszedłem pobiegać, micha 100%. Wszystko elegancko weszło. Wczoraj zaczęło mnie boleć dziąsło. Lewa dolna 8 stwierdziła, że teraz jest super czas na wyjście. Dzisiaj rano ból taki, że japy otworzyć nie mogłem bez "szarpania". Przy przełykaniu boli jak przy zapaleniu gardła. Najlepsze, że lewa górna też [...]

Dzisiaj jako, że trochę gonił mnie czas postawiłem troszkę mocniej na intensywność treningu. NOGI: 1.Przysiady: 20/40/60/80/100/120+80+40 (drop set) 15/15/15/15/10/8+8+15 https://www.youtube.com/watch?v=P9SdNeQuj8w Tym razem na filmiku wersja bez wyprostu nóg w stawie kolanowym (patrząc na uwagę bardziej doświadczonego kolegi T.Pabiniaka ;) ) [...]

[...] Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł na nią czas, były już monohydraty, jabłczany, niestety z formą orotyny nie miałem doczynienia. Jestem bardzo ciekaw co potrafi dlatego widząc waszą propozycję testu zgłosiłem się [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] przewyższającymi go wzrostem i masą mięśniową. Kluczem do wszystkiego jest, jak wyjaśnia Samir, nastawienie psychiczne. „Musisz naprawdę czuć to co robisz, a podczas wykonywania serii twój umysł ma być zespolony z mięśniem. Połączenie to musi być stuprocentowe. Kiedy ćwiczę, mam wrażenie, że wokół mnie rozciąga się jakaś aureola [...]

TomQ-MAG 100 lat, 100 lat, spełnienia marzeń ziom ps. to ja tobie składałem życzenia jakiś czas temu

[...] olej lniany i czosnek. Do zjedzenia taka sałatka ;-) W przyszłym tygodniu zrobię morfo i lipidogram. Jak będzie ok to albo podbije dawkę, albo dodam mastera (leci cały czas tylko ~260 ace i ~ 100 propa). Wtedy też dodam znowu karadyne. W tym tygodni wreszcie dostanę GH. Nie marudzę bo cena dobra i to czekanie akceptowalne. Radziłem się [...]

[...] rzezby... nic wiecej (na marginesie dodam, ze przy budowie masy uzywamy zazwyczaj sily statycznej, a nie dynamicznej, a pompki jakos mi statyka nie tracaja ). Pompki to na czas mozna walic... 100, 200, 1000... kwestia czasu i nie ma problemu... Ale to nie rozbuduje ci klaty, czy trica. Biceps 1. Sprawa obciazenia wyjasniona. 2. Technika: - w [...]

Ćwiczę w weekend, ale zapomniałem z biura kabla do suunto, więc nie mogę wrzucić screens. Wczoraj FBW: Pierwszy raz byłem w weekend popołudniu.... i ostatni. Mnóstwo przypadkowych ludzi i tłum przy każdym przyrządzie. Rozgrzewka 12'' Przysiady (8 powt): 60, 70, 80, 90, 100 (3x), 80 MC (8powt): 60, 70, 80, 90, 100 Wiosłowanie sztangą (8powt): 60, [...]

[...] sztangi 2x115kg/20s 4.Wyciskanie wąsko 60kg/6 70kg/4 80kg/3 5.Pompki na poręczach 3xcw*+15kg/5 *cw-ciezar wlasny 1-i stalo sie. w/g zalozen 95kg to bylo moje 100% na WL 2-czas opuszczania powyzej 6s// dzis poczulem to juz duzo lepiej, jakos tak pewniej te sztange trzymalem 3-no ostatnie 5s to walka z samym soba, jak na razie bez przegranej [...]

ja już od tygodnia przeżywam te 100 pompek %-) i cały czas odwlekam ten trenio }:-( podziwiam Cię za te treningi przy tej robocie };-)

[...] Rano 1h basenu na max dystans. Wieczorem: 10 minut: 10 push press 40 kg 10 burpees Po czym idziesz na rowerki. 22.02 wolne. 23.02 15 km bieg. 24.02 Rano basen 1km kraulem na czas. Wieczorem: 2x20 minut na wioslach. --- Kolejny tydzien wrzuce w okolicach srody. W czwartek wybywam na tydzien i bede mniej dostepny (co nie znaczy, ze wcale, bede co [...]

[...] Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. No to podyskutujmy :-) Zaznaczam, że to moje stanowisko, poparte jedynie ogólną wiedzą wyczytaną/wyoglądaną/wysłuchaną. Jakiś czas temu (dawno w sumie) nie istniała dla mnie inna kolacja niż kostka chudego twarogu z jogurtem naturalnym i słodzikiem. Sugerowałem się zawartością białka i niską [...]

[...] najlepsze a przegrywam częściowo ze wzgledu na to ze bylem nieco za plaski i malo nabity. Wyszedl brak doświadczenia bylem tam sam i nie bardzo wiedziałem co mam robic. Caly czas stresowalem sie ze jak zjem jeszcze wafla to mi brzuch wyskoczy i finalnie na final bylem kompletnie plaski bo nie zjadłem praktycznie nic. Gdybym posluchal Przemka i [...]

[...] 8. Uginanie ramion z linka wyciągi Górnego 2x15 Cardio 30 min. Ogólnie już czuje ze mógł bym wchodzić na ciężary. Ale póki co waga szaleje - jednego dnia jest 94 a kolejnego 97 i spuchnięty jak prosie mimo ze miska na 100% cały czas. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-05-01 07:32:36 Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-05-01 07:32:52